po czym

[...] - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA po - omega3, vitality complex, magnez, wit. C Bóle brzucha po BCAA ustały, z miską nie miały też nic wspólnego, w związku z czym dochodzę do wniosku, że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że nigdy więcej się to nie powtórzy ;-) MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina [...]

[...] to takie w hd i rano budzę się zmęczona. Podejrzewam chodzenie spać na głodnego bo po południowym posiłku (ziemniakach) mam zjazd i wtedy śpię jak niemowlę;-) No i jedyne za czym mi się tęskni - kawa i poranny omlet:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c0547f2a7444b3aebbaa6aa26b6d16.jpg [...]

Po 1. pytanie nie dotyczy cyklu, formy jaką przyjąłem. proponuję trochę się bardziej wczytać. po 2. pytanie nie dotyczy czy rzeczwiscie mi układał mistrz polski. ( owszem kilka lat temu jako mlodzik byl mistrzem aktualnie koksi i tyle) nie ma to znaczenia, w każdym bądź razie ma pojecie. Po 3. Czym zablokowałem produkcje własnego testosteronu, 2 [...]

[...] z owym przyruchem, czyli błednie. Z reszta nie bez powodu technika na treningu jest na jego początku na względnej świerzości, a nie na końcu po walkach, gdzie jedyne o czym myślisz, to prysznic i kolacja ;) Spróbuj po każdym ćwiczeniu, w którym chcesz poprawić szybkość zrobić 1 a nawet 2 minuty przerwy i dopiero wykonać kolejne powtórzenie, [...]

[...] z owym przyruchem, czyli błednie. Z reszta nie bez powodu technika na treningu jest na jego początku na względnej świerzości, a nie na końcu po walkach, gdzie jedyne o czym myślisz, to prysznic i kolacja ;) Spróbuj po każdym ćwiczeniu, w którym chcesz poprawić szybkość zrobić 1 a nawet 2 minuty przerwy i dopiero wykonać kolejne powtórzenie, [...]

[...] mi się zaokrągliły, biceps lekko nabrzmiały, no i czuję, że barki mam dużo silniejsze po tych trzech miesiącach z czajnikami - a to był jeden z moich słabych punktów. Zobaczymy jak pójdzie ze sztangą. W nadgarstkach poprawa razy 2 albo nawet 3. Się rozpisałem, i zapomniałem o czym miało być :-) Edit: o progresie miało być. Silniejszy jestem. [...]

No dobra, ale co z tym o czym mówi się od pewnego czasu tzn. że po treningu (od razu po) powinno się wypić tylko białko, a węgle dopiero po 20/30 minutach? Mówił o tym np. Farah... W takim przypadku kiedy brać krete? Bo szejku białkowym, czy dopiero po 30 minutach po treningu razem z węglami?? Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-05-31 [...]

[...] tzw dzwony-cieżar czesto ok 30-40 kg ale sa zawodnicy którzy i 100 kg w ten sposób robia....-jedna reką.... zawodnicy trenujacy wyciskanie-wyciskanie do deski-rózna grubość -czym grubsza tym krótzy ruch-jeżeli robia kilka ruchów-odbijaja od deski sztange. Cw na poprawe skoczności i siły startu u lekkoatletów-makabra! ..zakładają na sztange [...]

[...] nie poszedł źle. Ogólnie jeśli chodzi o redu to sporo fatu jeszcze siedzi na bokach, dole brzucha i klacie, ale najwiecej na bokach, o nogach to wiadome nie wspominam. Zobaczymy ile się uda jeszcze z tego wyciągnac. fatu na pewno cos tam zeszło porónując do tego na czym konczyłem mase ;-) Po treningu może to i jakos wygląda, ale to mnie [...]

[...] kulka :-) Nogi chyba robią się masywne - tak jak Ruskie obiecywali Zdjęcie 2. Niepokój odczuwam. Moim zdaniem uda stają się zbyt masywne w stosunku do reszty. Przy czym trzymają swoje 57-58 cm. Trudno mi na zewnętrznej stronie złapać na nich fałdę skóry. Ale nie chcę mieć "kurzych udek" :-) Z drugiej strony na silnych nogach można [...]

[...] durum 100% (posiłek jałowy) Skerx dziękuje za naświetlenie sprawy tak szczegółowo dziękuje sogacz dla ciebie! Ps. na razie nie ma co wrzucać zdjęć bo nie ma się raczej czym pochwalić po właściwie to 2,5tyg redukcji.Mam jedno zdjęcie z 08,07,2013 po treningu aero. Redukcję zaplanowałem na 8-10tyg lecz wszytko będzie się zmieniać w trakcie i [...]

[...] MC 1x15-20 60x16 65x18 60x18 65x20 Starałem się mocno dopinać łopatki, niestety musiałem zrobić dwie przerwy(przy 12 i 16 powtórzeniu) z powodu braku tlenu - nie wiem czym to było spowodowane. Szrugsy 4x6-15 + regres 65x12/75x12/85x10/95x8/60x22 65x12/75x10/85x10/95x8/60x15 60x12/75x12/85x10/95x10/60x16 65x12/80x11/90x8/100x7/60x18 [...]

[...] powinno być tragedii dziś z powodu małej nadwyżki w lodówce sera białego postanowiłem poeksperymentować foto 1 - zrobiłem serek topiony z sera białego wg przepisu link przy czym ja wrzuciłem 400g sera białego, tak żeby bilans mi się pospinał (u mnie porcja na 2 dania) foto 2 - do foremki wrzuciłem ugotowany makaron foto 3 - na makaron wrzuciłem [...]

[...] to już jest po walce tyczy się to zarówno walki w kimonach jak i bez z tym że w kimonach dochodzi jeszcze duszenie kołnierzem. po drugie po co jakieś wyłamywanie szczęki, o czym wy wogóle piszecie, przecież jak nie wchodzi jedno duszenie czy dźwignia to chyba po to trenujesz żeby umieć przejść płynnie do czegoś innego, szczególnie w mma gdzie [...]

[...] odkłada "wszerz" i jak złapię się w talii to mam tam piękną otulinę na jakieś 1,5 cm może więcej i cięzko leci z tego rejony, no ale puki co jem 2100-2200 kcal więc jest w czym manewrowac, ale na to jeszcze przyjdzie czas. Nadal karmie i karmić będę, a okresu jak nie było, tak jeszcze od porodu nie ma, a to juz ponad 5 miesięcy. Liczę, że [...]

[...] rzeczy z pewnością poprawiają się wraz z upływem czasu spędzonego na macie. Ale mimo wszystko nasuwają się dwie konkluzje: 1 „nowoczesne” BJJ bardzo daleko odeszło od tego czym było na początku: sztuką walki wręcz i mocną podstawą do vale tudo 2 można być mistrzem BJJ i posiadaczem wysokiego pasa nie mając wielkiego pojęcia o walce / [...]

[...] się do jego rad, a nie pisać, że jesteś amatorem i 40kg na wiośle po 7 latach to dużo. Ja trenuję w domu i po pół roku mam dwa razy tyle w tym ćwiczeniu c Ty, więc o czym to świadczy? O tym, że nie jestem amatorem, pizgam koks, czy po prostu trenuję w prawidłowy sposób? Człowiek, to człowiek, nie ma opcji, że jesteś genetycznie mega [...]

[...] się do jego rad, a nie pisać, że jesteś amatorem i 40kg na wiośle po 7 latach to dużo. Ja trenuję w domu i po pół roku mam dwa razy tyle w tym ćwiczeniu c Ty, więc o czym to świadczy? O tym, że nie jestem amatorem, pizgam koks, czy po prostu trenuję w prawidłowy sposób? Człowiek, to człowiek, nie ma opcji, że jesteś genetycznie mega [...]

[...] jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak jak pas stoi w miejscu, bo i tu w sumie nie ma co lecieć - choć [...]

[...] Plusem jest to, że za 3-4treningi będzie już 25% planu wykonane i jak pojawi się jakiś efekt pracy, to motywacja skoczy. Podjąłem się, będę dawał znać, jak będzie o czym pisać :) Po poprzednim treningu jeszcze czuję dwugłowy uda, a jutro to nie wiem.. Dałem radę na pierwszym treningu zrobić 500 to potem może być tylko łatwiej. Nie?? :)